อาหารเสริมแมกนีเซียมซิเตรต

แมกนีเซียมธาตุ 112 มก. ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

จากแมกนีเซียมซิเตรต 800 มก. (2 แคปซูล)

28% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน (ผู้ชาย) · 36% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน (ผู้หญิง)

แมกนีเซียมซิเตรตเป็นรูปแบบของแมกนีเซียมที่มักถูกแนะนำมากที่สุดสำหรับอาการท้องผูกเป็นครั้งคราวและการขับถ่ายเป็นประจำ มันทำงานผ่านกลไกออสโมติก — ดึงน้ำเข้าสู่ลำไส้เพื่อทำให้อุจจาระนุ่มและสนับสนุนการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติ แมกนีเซียมซิเตรตยังถูกมาตรฐานให้มีแมกนีเซียมธาตุ 14% โดยน้ำหนัก ทำให้มีปริมาณธาตุสูงกว่าค่าเฉลี่ยเมื่อเทียบกับรูปแบบอื่นๆ

แมกนีเซียมซิเตรตทำงานผ่านกลไกออสโมติก: เมื่อมันเข้าสู่ลำไส้ มันจะดึงน้ำเข้าสู่ทางเดินอาหาร ทำให้อุจจาระนุ่มและสนับสนุนการขับถ่ายตามธรรมชาติ นี่คือเหตุผลที่แพทย์แนะนำโดยเฉพาะสำหรับอาการท้องผูกเป็นครั้งคราว ในขณะที่รูปแบบเช่นแมกนีเซียมไกลซิเนตเหมาะกว่าสำหรับการนอนหลับและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ