Polvere di Creatina

La creatina è una sostanza presente naturalmente nelle cellule muscolari che, pur non essendo un amminoacido, presenta molte somiglianze con essi e viene prodotta a partire da glicina e arginina. Circa la metà della creatina di una persona media viene sintetizzata dal fegato in questo modo, mentre il resto viene assunto attraverso la dieta, con carni rosse e frutti di mare che ne sono fonti particolarmente ricche. La maggior parte della creatina corporea si trova nel tessuto muscolare, ma una parte è presente anche nel cervello.

La creatina è estremamente popolare come integratore tra atleti e bodybuilder per la sua capacità di supportare una maggiore forza e potenza durante l'allenamento di resistenza, ma la ricerca ha anche dimostrato che supporta la resistenza fisica e mentale in condizioni di elevato sforzo.