Kreatin-Pulver

Creatin ist eine natürlicherweise in Muskelzellen vorkommende Substanz, die zwar keine Aminosäure ist, aber viele Ähnlichkeiten mit Aminosäuren aufweist und aus Glycin und Arginin gebildet wird. Etwa die Hälfte des Creatins eines durchschnittlichen Menschen wird auf diese Weise in der Leber synthetisiert, während der Rest über die Nahrung aufgenommen wird, wobei rotes Fleisch und Meeresfrüchte besonders reichhaltige Quellen sind. Der größte Teil des körpereigenen Creatins befindet sich im Muskelgewebe, ein Teil ist jedoch auch im Gehirn vorhanden.

Creatin ist als Nahrungsergänzungsmittel bei Sportlern und Bodybuildern äußerst beliebt, da es die zusätzliche Kraft und Leistungsabgabe während des Krafttrainings unterstützen kann. Die Forschung hat jedoch auch gezeigt, dass es die körperliche und geistige Ausdauer bei hoher Belastung fördert.